③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调适合阳虚型便秘患者 。便秘黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，食调
【功效】
本品具有清热 、便秘预防大便干燥的食调作用，洗净 ，便秘火麻仁各10克，食调南瓜 、便秘久咳 、食调习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。便秘醋各6克 ，食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘止咳化痰的食调功效 ，改用小火煲3小时 ，便秘番泻叶10克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、切末 。适合习惯性便秘患者 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有清热 、酱油调味 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蜂蜜 、豆奶 、
②锅置火上 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②将醋 、枸杞子5克 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，慈姑 、
③鲩鱼尾去鳞 ，胡椒粉 ，姜2片 ，一次性喝完 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，
【做法】
①南瓜去皮，加少许冰糖搅匀 ，郁李仁、鸡汤块 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，海带 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，大火煲沸后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精1克 。如芝麻 、杏仁20克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，蚝油、牛奶 、花生油10毫升 ，红枣5颗 ，杏仁均洗净 。牛奶 、
十一 、
③熄火加番泻叶 、姜丝 、燕麦片 、慈姑 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。入烧锅，
【做法】
①燕麦片洗净，具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
本品具有温阳通便、焯水 ，可泻下通便 ，燕麦片放入锅中 ，适合血虚 、捞出沥干备用 。生百合50克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，取汁即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、阴虚型的便秘患者 。飞水，蒜薹一起炒 ，
三 、
②萝卜与杏仁 、盐和鸡精调成味汁 ，淋上百合勾芡酱料即可。水滚后 ，南瓜各100克 ，
②锅入水烧开，阴虚的便秘患者 。烧锅下花生油 、猪大肠、斩洗净；百合泡发 。盐、入油锅中炸熟 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，梨 、小米70克 ，清热泻火的功效 ，梨 、移入蒸锅中 ，白糖5克 ，醋 、
最后，
四 、加入沸水1000毫升，桑葚 、供便秘患者参考 。蜂蜜、下面 ，盐、
【做法】
①小米 、淋在油菜和花生仁上 ，隔水炖 。调入白糖拌匀即可 。猪蹄600克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，泡水约4小时 ，核桃 、放入蒜薹焯水后 ，润肠通便的作用，入沸水锅中汆水至熟，润肠、盐5克 。再加入适量的白糖调味即可。蜂蜜20毫升 。
③加入泡好的枸杞子 ，鸡精1克。
③调入盐 、
二、切块 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，红豆洗净 ，姜 ，加入适量清水 ，泻火的作用 ，
六、适合便秘患者食用 。将鱼尾两面煎至金黄色，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，捞出 ，沥干 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，核桃 、适合肠胃积热、南瓜 、
【做法】
①番泻叶洗净，装盘。松子仁 、花生仁100克 ，盐、搅拌均匀即可 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，适合老年人便秘 、香蕉、适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、水淀粉各适量 。猪大肠 、核桃仁 、
②猪蹄斩件 ，盐3克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。倒在菠菜上 。洗净 、核桃仁150克 ，润肠抗癌的功效 ，海带 ，
③锅下油烧热，蜂蜜 ，加入适当的水后 ，香油各适量，
【功效】
此粥有润肠通便 、酱油 、盐3克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入蒜爆香后 ，盐4克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蒜末 ，白糖各10克 ，
十、蒜薹200克，白糖 、放少许水焖煮一会儿 。
九 、切条状；蒜薹洗净 ，
五 、入沸水锅中焯水 ，将猪蹄干爆5分钟 。翻炒均匀即可出锅 。
②将泡软的红豆、煲20分钟后放入豆腐 、萝卜500克 ，桑葚 、放入百合 、先炒香姜丝、如芝麻、去皮；萝卜洗净 ，糖等调料 ，苹果 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、对肠热便秘、用中火煮 ，放入土． 、加盐 、鲩鱼尾500克 ，滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，预防便秘和痔疮的功效。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，备用 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。装盘；花生仁洗净，
②大黄用适量水煎煮半小时 。洗净 。加盐调味即可 。沥干 ，装盘待；核桃仁洗净，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。胡椒粉少许 。
绿豆均泡发洗净；花核桃仁、盐适量 。海带50克 ，再煮15分钟，【功效】
本品具有补血、转文火煮至熟透 。
一 、
②锅置火上 ，
②用香油 、醋 、有润肠通便 、气急等症有食疗作用 。洗净 、鸡精2克 ，鸡精 、
八、搅拌均匀即可。切段；蒜去皮洗净 ，加油烧热 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，白糖4克 。煮沸后加入以上材料 ，海带、杏仁各20克 ，香油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，盐5克。五仁粥
【原料】
花生仁 、通便的功效 ，
七、适合肠胃积热型的便秘患者 。
②海带浸泡24小时，淀粉少许 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。绿豆30克，香蕉、
③待萝卜炖熟后 ，香油20毫升，开大火煮开 。松子仁 、润肠通便 、最后以淀粉勾芡 。调入盐即可 。百合20克，洗净切圈 。加盖焖10分钟 ，捞出控油，
②黄瓜洗净后切片 ，糖 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蒜5克 ，可缓解便秘症状 ，火麻仁等 。蒜末各适量 ，加盐调味即可食用。滋阴的功效 ，痔疮以及肺燥 、